請你抽空利用每天早晚的適當時間，將你自己於昨天或今天的身、口、意等三類行為，依「自我提昇日課表」中的自我實踐項目，逐條省察、標記。做到的則感恩回向，更加精進；未做到的則慚愧、懺悔、發願做到。